Tips untuk Perut yang Cantik

Siapa nak perut kempis, flat dan berotot?? Sayaaa! Sendiri tanya sendiri jawab. Perut buncit ni, bukan orang gemuk je yang menghadapinya, orang kurus pun ada gak. Ada la dua tiga orang kawan aku, badan kurus kering, sekali tang perut nampak bonjol je. Cam pelik pulak kan, sebab depa berbadan kurus. Jadi susah sikit lah depa nak cover. Lain lah yang montel-montel cam kami ni, senang je cover dengan lemak-lemak lain. Kuikuikui

Tengok gambar di atas. Berotot kan perut dia? Tapi aku rasa tak lawa la perut dia camni. Dah macam perut jantan pulak berotot gitu. Aku tak suka sangat otot yang over-over camni.

Ha, aku nak perut macam dalam gambar kat atas ni. Perut tu takda la flat, kurus kering sangat sampai nampak lompong. Masih ada otot tapi tak over. Aku suka betul tengok ada macam lekuk sikit di kiri dan kanan. Nampak tak?? Kat tengah tu macam timbul dengan otot kann? Kiri kanan ada lekuk. Aku pernah ada perut macam ni hasil senaman tanpa henti. Ingat tak aku buat cabaran 30 hari tu? Haa, setiap hari aku senaman perut tauu dan hasilnya memang baguss! Perut aku nampak lekuk macam dalam gambar kat atas ni. Jom tengok senaman apa yang aku buat.

1. Basic Crunch

            Ooo. Basic crunch ka nama dia? Aku panggil sit up jee. Hehe. Yang ni aku buat sampai perut rasa tegang. Dulu buat sekali 40kali. Pastu kawan aku cakap, buat sampai perut rasa tegang, baru ada kesan. Aku selalu buat atas katil je. Takla sangat sangat badan tu.

• -Anda harus berbaring. tekuklah lutut anda, lalu letakkan kedua tangan anda di sisi.
• - Buatlah kontraksi di perut Anda dan ratakan punggung bawah Anda dengan lantai
• - Perlahan-lahan angkat kedua bahu Anda, satu atau dua inci dari lantai
• - Hembuskan nafas saat mengangkat, pertahankan leher Anda agar tetap lurus, dan dagu   terangkat
• - Tahan beberapa detik (tapi jangan tahan nafas Anda)
• - Perlahan-lahan turunkan, sambil tetap menjaga perut Anda tetap berkontraksi
• - Ulangi sampai 20 kali

2. Bent Knee Reverse Crunch

 Okey, yang ni pun aku selalu buat. Siapa yang baru buat tu, mengah jugak tauu. Hahaha. Adik aku kata, nak lagi bagus, dekatkan lagi perut dengan lantai, tapi jangan sampai sentuh lantai pulak.Tak mau ar main tipu wehhh. Memula aku buat gak kan, perghhh 10 saat pun susah wehhh. Lama-lama, dalam 40saat tu boleh la. Sambil dengar lagu. Nak distract aku. Dengan bernyanyi-nyanyi, takla rasa letih sangat. Tapi serius, sapa baru buat tu, korang akan terketar-ketar menahan berat badan korang tu. Hehehe. Tapi lepas sekali dua, takda masalah punyaaaa.

• - Berbaringlah di lantai dengan punggung Anda. Letakkan kedua tangan di sisi Anda
• - Telapak tangan Anda menghadap ke lantai, jaga agar tetap lurus dekat dengan tubuh Anda, dan naikkan kaki Anda, serta paha Anda tegak lurus dengan lantai
• - Gunakan perut bagian bawah Anda, gulingkan panggul Anda ke belakang untuk menaikkan pinggul dari lantai, lutut Anda sekarang akan berada di atas dada Anda. Tahan dan kembalikan ke posisi semula pelan-pelan

3. Slide Oblique Crunch

Yang ni, tak teruk sangat. Aku takda masalah sangat buat yang ni. Kenapa? Sebab dia bukan statik. Kena atas, bawah, atas, bawah. Jadi ini adalah kacang goreng. Boleh buat 30kali sambil dengar lagu Lady Gaga.

• -Berbaringlah dengan sisi kanan tubuh Anda, dengan kaki bertumpukkan sejajar satu sama lain
• - Letakkan tangan kiri Anda di samping kepala Anda, menutup telinga kiri Anda
• - Tekan ke samping sekuat tenaga, berfokuslah pada gerakan untuk melatih otot perut diagonal Anda

4. Transverse Abdominal

Yang ini pun senang, sebab tahan dengan tangan kan? Jikalau nak dibandingkan dengan Bent Knee Reverse Crunch tu, yang tu lagi susah. Yang ini senang. Tiada masalah untuk anda buat. Sila yakin pada diri sendiri.

• -Anda memulainya dengan posisi push-up
• - Tahan tubuh Anda dengan siku Anda serta dengan kaki Anda
• - Jaga otot perut Anda tetap berkontraksi sepanjang latihan
• - Tahan 20 detik lalu lepaskan

So, amacam? Boleh ka? Setiap senaman yang aku tunjukkan ni, memang aku jadikan rutin (sebulan lepas). Aku tak google pun teknik senaman ni semua. Tau aku tanya sapa? Mestilah tanya adikku, si pakar fisioterapi ittewww. Aku sesaja je tanya dia, dik, camna nak bagi perut cantik? Lalu beliau pun demo kan caranya. Kalau aku rasa cannot go yang jenis gitu, dia demo cara lain pulak. Dan baru hari ni aku tau yang semua cara yang dia bagi tu sejibikkk macam dalam website yang aku google nih. Wallahhh. Lu hebat la adik. Selama ni, wa ada pikir gak kot-kot lu kelentong wa. Yalah, lu nak jaga imej lu sebagai fisioterapi,  bila wa tanya, lu taktau, jadi lu tipu-tipu wa. Sekali semua betul laa chaa. Hebattt. Boleh bukak pusat fisio sendiri nih nanti. Oh, by the way, semua tips ni, aku ambil kat sini. Boleh la pi tengok.

Sekarang ni kan, pengakuan jujur dari aku. Aku hentikan jap cabaran aku tuh. Sebab utama aku hentikan sebabnya, sebabnyaa, aku asyik pergi kursus merata ceruk je. Kalau dah kursus tu, ofkos lah makan disponsor kann? Makan pulak ofkos lah sedap gila. Dah orang sponsor, takkan orang semua pi makan kat dewan makan, aku dok terkebil-kebil kunyah roti gadinia. Wadehell- stail 5days mc. Lagipun, masa pi kursus ni lah, nak buat ramai kawan. Dah kawan baru ajak turun makan, takkan aku nak over sangat takmo makan, nak makan roti je. Udahla makan free kann?? Jadinya, aku stop sat diet tu. Cuma, aku tak makan waktu malam la. Petang tu aku makan, kenyang sampai ke malam. Dah terbiasa kot.

Ni pun baru balik dari kursus. Ada lagi dua hari nak habiskan. Tadi minum petang pun, depa jamu mee kari udang. Tediaaa. Ofkos, aku makan bersungguh. HAHAHA. Aku pegi dengan cikgu Cina dari sekolah aku ni. Pi sana, dapat member cikgu India yang ramah. Cikgu sekolah aku tu pun ramah. Kena dengan aku pun jenis tak berenti bercakap. Jadi bertigalah kami pegi makan sambil menyembang tak hengat dunia. Satu Malaysia sangatttt. Hehehehe

Tips kempiskan perut

Yezzaaa. Memandangkan dah lama aku tak bagi tips, hari ni aku nak berkongsi tips bagaimana untuk mengempiskan perut yang moncet. Hehehe. Memandangkan aku pun dah moncet, maka aku rasa tips atau petua ini adalah penting. Tapi dulu perut aku flat. Memang seriously flat sampai orang kata aku takda perut. Tapi tu dulu laa. haha. Adah, see! aku dan moncet lah weh. hehe.

Ok, aku ada beberapa tips / petua. Korang boleh lah pilih yang mana satu yang lebih memudahkan korang. Aku google je petua-petua ni. Ada yang bagi komen positif. Kiranya berkesan lah tu. Tapi yang pasti, korang kena lah mendisiplin kan diri kalau nak perut yang comel moncet tu kempis, okay?

1. Memula, bancuh segelas air teh TANPA GULA. Ingat, tanpa gula yer. Kemudian, perahkan sebiji limau nipis ke dalam teh tadi. Then, minumlah air ni time korang tengah lunch ke, breakfast ke, dinner ke. Lagi kerap, lagi cepat kempis. Tapi tak digalakkan minum selepas 11pm. Sebaiknya, minum 2 kali sehari.

2. Elakkan makan berulamkan air. Kiranya, makan kejap, minum, pastu makan, pastu minum balik. Serius boleh moncett sebab dulu aku selalu buat gitu. hehhe. Kalau nak minum gak, dinasihatkan minum 30 minit sebelum atau selepas makan. Tapi kalau dah kecemasan sangat, seperti tercekik tulang ke ape ke, minum 2minit sebelum atau selepas makan.

3. Senaman mengempiskan perut. Aku rasa yang ni lagi berkesan. Jadi aku nak cuba yang ni. hehe.

1- Memula, anda perlu berlutut dengan kedua lutut dan tapak tangan mencecah lantai.

2. Pastikan bahagian kepala hingga punggung anda dalam keadaan lurus.

3. Kemudian, secara perlahan-lahan angkatkan tangan kiri anda ke atas. Pada masa yang sama, angkat juga kaki kanan anda.

4. Semasa berkeadaan seperti di atas, bertahanlah dalam kiraan lima.

5. Setelah itu, kembalilah ke posisi asal perlahan-lahan sambil melepaskan nafas ya.

Lakukan sebanyak dua set di mana setiap set mengandungi 10-15 kali ulangan. Selepas selesai mengangkat tangan kiri dan kaki kanan, tukarlah posisi kepada mengangkat tangan kanan dan kaki kiri.

Jadi, sila jangan malas. Kalau korang (ditujukan untuk aku jugak) malas, memang pakai tips/petua camna pun takkan berkesan. Heheh. Selamat mencuba ya!

Tips memilih kasut untuk nampak lebih langsing

assalammualaikum. Kali ini, aku nak tunjukkan beberapa tips untuk pemilihan kasut yang sesuai untuk menampakkan kita lebih langsing dan kurus. Memandangkan aku pun dah bertambah lemak-lemak di badan, maka adalah sangat sesuai aku bagi tips-tips ni. Tapi yang ni untuk perempuan je. Sorry guys!

1. Pilih kasut yang bertumit.

Kasut tu tak semestinya bertumit terlalu tinggi. Tapi memang kalau korang nak nampak lebih langsing, kasut tumit tinggi memang sangat membantu.

2. Kasut yang berbentuk muncung akan membantu menampakkan kaki anda lebih panjang.

Korang tau kan kasut bentuk muncung camne? Alaa, yang muncung macam ikan todak tu. Jadi kalau korang pakai kasut yang berbentuk muncung ni, automatik, kaki korang akan nampak lebih panjang. Kalau kaki anda nampak panjang, automatiklah anda akan nampak lebih kurus ! kan? Jadi kalau korang dah rasa kaki korang tu dah cukup panjang, tapi korang sebenarnya nak nampak lebih langsing, pilih lah kasut berbentuk muncung (Pointy toe shoes) macam gambar kat bawah ni.

aku panggil kasut ikan todak. hehe

3. Opened-toed shoes

Kasut yang terbuka di bahagian depan akan memberikan ilusi yang lebih kurus pada peha dan betis anda. Satu lagi jenis kasut yang akan menjadikan peha dan betis anda lebih kurus adalah sandal bertumit macam gambar di bawah ni.

sandal bertumit tinggi/ high heeled sandal

opened toed shoes

4. Elakkan dari memakai kasut yang bertali di buku lali (ankle straps shoes)

Kasut jenis macam ni (gambar di bawah) akan memberikan ilusi kaki anda lebih pendek.Apabila kaki anda nampak pendek maka secara tidak langsung anda akan nampak lebih gemuk dan pendek. Jadi elakkan dari membeli kasut jenis sebegini ya. Dulu-dulu zaman sekolah, aku minat gak kasut jenis gini. Seksi katanya. wuahahah.

ankle straps shoes

5. Wear slingback or backless shoes

Kasut-kasut begini (lihat gambar di bawah) akan memberikan ilusi kaki anda lebih panjang dan anda akan nampak lebih kurus berbanding jika anda memakai pumps yang semestinya akan membuatkan kaki anda lebih pendek dan anda sudah tentu akan kelihatan lebih gemuk!

backless shoes

slingback shoes

pumps

So, itu sahaja tips untuk kali ini. Harap-harap berguna lah untuk korang. Lain kali, aku post entri mengenai tips yang lain pulak ok. Byeee

nampak comel dengan baju kurung

.

Waktu-waktu puasa ni mesti ramai yang sibuk nak cari baju kurung. Ada yang berpendapat baju kurung dapat menutup segala kelemahan badan. Kalau yang ada banyak spare tyre tu, bercadang nak pakai baju besar. yang ada ‘bumpur’ lebar,mula la cari kain yang lebih besar.

TETAPI kalau anda salah pilih, nanti waktu raya nanti anda akan nampak macam sedang berjalan didalam karung guni!

Corak baju kurung boleh membuatkan anda nampak lebuh kurus dan tinggi.

Jika ingin nampak tinggi, pakailah baju kurung yang sama warna, atas dan bawah. Jika pakai baju kurung seperti di atas, nampaklah anda akan nampak lebih rendah la. Baju kurung ni memang cantik untuk sesetegan orang, tetapi bukan untuk anda yang tidak berapa kurus dan tinggi ni. Ini adalah kerana ia akan membahagikan badan kepada dua bahagian dan ia akan menyebabkan anda nampak lebih rendah! (baju kurung yang cantek tu credit to Sonali Collections)

Kalau tidak percaya, tengok Dato’ Siti menggayakan baju Rizman Ruzaini. Yang ni beliau memakai baju yang sama warna dan sama corak. Cantek kan? nampak kurus sangat!

Berbanding ini.. nampak naik sikit la..

JANGAN MEMILIH BAJU KURUNG YANG TERLALU BESAR HANYA KERANA ANDA MERASAKAN BADAN ANDA GEMUK. BELI YANG BETUL-BETUL SESUAI DENGAN BADAN ANDA.KALAU SAIZ ANDA M, BELI LAH M. MUNGKIN BAJU TU NAMPAK MACAM LABUH, BOLEH ALTER KAN…

KEPADA YANG RENDAH, DAN BERISI ELAKKAN BAJU KURUNG PAHANG ATAU RIAU YANG KEMBANG-KEMBANG TU YE. APA KATA CUBA BAJU KURUNG MODEN YANG LOOSE. MESTI NAMPAK LANGING!

*taken from here*

tips yang bagus bagi mereka yang suka berbaju kurung, ataupun terpaksa suka berbaju kurung sebab hari-hari kena pakai baju kurung pergi kerja (macam kenai ja).

cara memasak megi yang betul

ish.
terliur pulak tengok megi kari kat atas ni.

ok, hari ni aku nak bagi tips sikit bagi sesiapa yang nak masak megi.
korang mesti suka megi kan??
tambah-tambah bebudak Uni, bebudak yang dok hostel lah kebanyakannya.

aku memang suka megi dedolu.
masa tu sekolah rendah/menengah.
tapi dilarang sekeras-kerasnya oleh mama aku.
tak dibenarkan beli megi di rumah.
kalau nak beli pun,
aku kumpul duit, beli senyap-senyap.
masak senyap-senyap kat rumah.
makan dengan adik aku.
huhuhuh
tapi kantoi dengan mama bila plastik bungkus megi lupa nak buang.
adehhh~

yela.
mama marah sebab tak bagus makan megi ni.
sebab perencah dia tu tak bagus.

aku pun ingat camtu gak sebenarnya.
tapi bukan yang tu yang betul sebenarnya.
yang bahayanya ialah air rebusan megi tu.
dorang ada guna something nak kasi megi tu melekat elok je semasa sebelum direbus.

so korang, bila nak masak megi tu.
kan korang rebus dulu megi tu dalam periuk,
or ada yang just rendamkan megi tu dalam air panas je kan sampai dia kembang.
masa ni jangan letakkan perencah lagi yer

bila megi korang tu dah kembang

korang toskan megi tu.
kasi buang air rebusan tu k.
air tu yang bahaya tauu.

pastu, korang letakla air panas yang lain dalam mangkuk berisi megi yang kembang tu.
ha, pastu baru letak perencah.
perencah tu letak separuh sudahla.
tak payah letak semua.
nanti gugur rambut nanti haaa.
botak kaparaaa.

haa.
tu je ye.
beboii.